ماذا نأكل أثناء الحجر الصحي

ماذا نأكل أثناء الحجر الصحي؟ النظام الغذائي العلمي يساعد على التعافي بعد الولادة

تعتبر فترة ما بعد الولادة مرحلة حرجة للتعافي الجسدي للمرأة. لا يمكن للنظام الغذائي العلمي أن يعزز التئام الجروح والتغذية التكميلية فحسب، بل يساعد أيضًا في إفراز حليب الثدي. فيما يلي دليل النظام الغذائي بعد الولادة الذي تم تجميعه بناءً على الموضوعات الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، ويغطي المبادئ الغذائية والمكونات الموصى بها والمحرمات.

1. ثلاثة مبادئ للنظام الغذائي بعد الولادة

1.متوازن غذائيا: يجب تناول البروتينات والفيتامينات والمعادن بشكل كامل؛
2.تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان: 5-6 وجبات يوميا لتجنب العبء على الجهاز الهضمي.
3.دافئة وسهلة الهضم: تجنب الأطعمة النيئة والباردة والدهنية، وخاصة المطبوخة.

2. المكونات والآثار الموصى بها

3. خطة النظام الغذائي المرحلية

4. المحظورات الغذائية التي يجب تجنبها

1.الأطعمة النيئة والباردة: مثل الساشيمي والمشروبات المثلجة، والتي يمكن أن تسبب برد الرحم بسهولة؛
2.حار ومثير: قد يؤثر الفلفل الحار وفلفل سيتشوان على التئام الجروح؛
3.نسبة عالية من الملح والسكر: الأطعمة المخللة والحلويات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوذمة.

5. توصيات لوجبات الحبس الشعبية على الإنترنت

وصفات الحبس التي نوقشت بشدة على منصات التواصل الاجتماعي مؤخرًا:
-ووهونغ تانغ(التمر الأحمر + الفاصوليا الحمراء + الفول السوداني الأحمر + الحضض + السكر البني): أداة سحرية لتجديد تشي والدم؛
-حساء تونجكاو مبروك الدوع: تأثير تعزيز الرضاعة ملحوظ، ويكون أكثر مغذية عندما يقترن بالتوفو؛
-عصيدة السمسم الأسود والجوز: تحسين تساقط الشعر بعد الولادة وتعزيز اللياقة البدنية.

6. الاحتياطات

1. اضبطه وفقًا للبنية الجسدية: قلل من الأطعمة الساخنة (مثل لحم الضأن) إذا كان الدستور يعاني من نقص الين؛
2. فحص الحساسية: عليك تجربة كمية صغيرة عند تناول المأكولات البحرية لأول مرة؛
3. الترطيب: شرب 2000 مل من الماء الدافئ أو الحساء كل يوم.

اتباع نظام غذائي علمي ومعقول بعد الولادة يمكن أن يسرع عملية الشفاء بعد الولادة. من المستحسن أن تقوم الأمهات الجدد بوضع خطة شخصية بناءً على ظروفهن الخاصة واستشارة أخصائي تغذية متخصص عند الضرورة.