ماذا تأكل إذا كان لديك نزلة برد وضعيفة؟

ماذا تأكل عندما تصاب بالبرد وتشعر بالضعف: 10 أيام من المواضيع الساخنة على الإنترنت ودليل النظام الغذائي العلمي

في الآونة الأخيرة، ومع تغير الفصول وارتفاع معدلات الإصابة بالأنفلونزا، أصبح النقاش حول "ماذا تأكل عندما يكون جسمك باردًا وضعيفًا" موضوعًا ساخنًا على الإنترنت. بالإضافة إلى بيانات البحث الساخنة في الأيام العشرة الماضية، قامت هذه المقالة بتجميع دليل غذائي منظم للمساعدة في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء.

1. أهم 5 موضوعات شائعة عن نزلات البرد والحمية الغذائية على الإنترنت

2. خطة النظام الغذائي لنزلات البرد والضعف الجسدي

1. المرحلة الحادة (1-3 أيام)

2. فترة النقاهة (4-10 أيام)

3. التحليل العلمي للموضوعات المثيرة للجدل

1. جدل البيض

تظهر أحدث الأبحاث السريرية أنه خلال نزلات البرد، يمكن أن توفر 1-2 بيضة يوميًا المواد الخام لتخليق الغلوبولين المناعي، لكن البيض المقلي أو المقلي قد يؤدي إلى تفاقم آلام الحلق. يوصى باختيار حساء قطرة البيض أو البيض المطهو ​​على البخار.

2. توقيت تناول مكملات فيتامين ج

4. تقييم العلاجات الغذائية الساخنة الانتشار عبر الإنترنت

الأكثر شعبية"حساء النمور الخمسة"(الزنجبيل، التمر الأحمر، البصل الأخضر، السكر البني، قشر اليوسفي) أكدت الاختبارات المعملية أن الزنجبيلول وعديد السكاريد العناب يمكن أن يزيدا بالفعل من نشاط الخلايا الليمفاوية، لكن مرضى السكري يحتاجون إلى إزالة السكر البني.

5. تذكير خاص من خبراء التغذية

أثناء نزلات البرد، يجب عليك تجنب: ① المشروبات المثلجة (تفاقم الوذمة المخاطية) ② الوجبات الخفيفة عالية الملح (تثبيط الحركة الهدبية) ③ الشواء الدهني (زيادة العبء الهضمي). خلال فترة التعافي، يوصى بمواصلة تناول مكملات البروبيوتيك لمدة 1-2 أسابيع لإعادة بناء حاجز المناعة المعوي.

يجمع المحتوى أعلاه بين أحدث الإرشادات الصادرة عن المجلات الطبية وجمعيات التغذية والمستشفيات المتخصصة في غضون 10 أيام، ويتم تجميعه بناءً على بيانات المناقشة من الإنترنت بالكامل. ويمكن تعديلها وتنفيذها وفقا للياقة البدنية الفردية.