ماذا تأكل إذا كنت تعاني من نزلة برد أو سعال جاف؟
تعتبر نزلات البرد والسعال الجاف من الأعراض الشائعة في فصلي الخريف والشتاء. اتباع نظام غذائي معقول يمكن أن يخفف الانزعاج ويسرع الشفاء. فيما يلي مجموعة من الاقتراحات الغذائية والموضوعات الساخنة حول نزلات البرد والسعال الجاف التي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لمساعدتك في اختيار الأطعمة بشكل علمي.
1. الأطعمة الموصى بها لتخفيف نزلات البرد والسعال الجاف
| فئة الغذاء | الطعام الموصى به | فعالية |
|---|---|---|
| ترطيب الرئتين وتخفيف السعال | سيدني، تريميلا، ليلي | يغذي يين ويرطب الجفاف، ويخفف من جفاف وحكة الحلق |
| مضاد للالتهابات والبكتيريا | العسل والزنجبيل والثوم | تمنع الجراثيم وتقلل الالتهابات |
| مكملات الفيتامينات | برتقال، كيوي، سبانخ | تعزيز الحصانة وتعزيز الإصلاح |
| الاحترار، منشط وطارد البرد | ماء السكر البني، حساء الدجاج، عصيدة الدخن | تدفئة الجسم والتخلص من التعب |
2. أفضل 5 علاجات غذائية شعبية على الإنترنت
| الترتيب | العلاج الغذائي | طريقة التحضير | شعبية المناقشة |
|---|---|---|---|
| 1 | كوب روك شوجر سنو كمثرى | كمثرى مقشر ومطهي بالسكر الصخري | حجم القراءة على الويبو: 120 مليونًا |
| 2 | عصير الليمون بالعسل | ماء دافئ لتحضير العسل + شرائح الليمون | 83.000 مذكرة شياو هونغشو |
| 3 | بصل أخضر وشراب زنجبيل أبيض | غلي البصل الأخضر + الزنجبيل + السكر البني | تجاوزت مشاهدات الفيديو المتعلقة بـ Douyin 100 مليون |
| 4 | شوربة بذور اللوتس تريميلا | بذور لوتس تريميلا مطبوخة على نار هادئة | مؤشر بحث بايدو +45% أسبوعيًا |
| 5 | شاي لوه هان قوه | سحق لوه هان غوه ونقعه في الماء للشرب | تتجاوز مجموعات الأسئلة والأجوبة المتعلقة بـ Zhihu 100000 |
3. قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها
أثناء السعال البارد والجاف، قد تؤدي الأطعمة التالية إلى تفاقم الأعراض:
| نوع الطعام | يمثل الغذاء | آثار ضارة |
|---|---|---|
| طعام مزعج | الفلفل الحار، حبوب فلفل سيتشوان، الكحول | تهيج الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي |
| المشروبات عالية السكر | المشروبات الغازية، والشاي بالحليب | زيادة لزوجة البلغم |
| طعام مقلي | دجاج مقلي، بطاطا مقلية | تفاقم الانزعاج الحلق |
| الأطعمة النيئة والباردة | آيس كريم، ساشيمي | قد يسبب تضيق القصبات الهوائية |
4. تذكير خاص من خبراء التغذية
1.التكييف على مراحل: ينصح بالإكثار من شرب الماء الدافئ في المرحلة المبكرة من السعال الجاف، ويمكن إضافة مكملات البروتين في المرحلة اللاحقة.
2.انتبه إلى درجة حرارة الطعام: الطعام الدافئ (40-50 درجة مئوية) هو الأنسب لتجنب ارتفاع درجة الحرارة وإتلاف الأغشية المخاطية.
3.اختر بعناية إذا كان لديك حساسية: قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه المكونات الغذائية الشائعة مثل العسل والمأكولات البحرية.
4.صيغة خاصة للأطفال: لا ينصح للأطفال أقل من 3 سنوات بتناول العسل. يمكن استخدام هريس التفاح بدلا من ذلك.
5. مشاركة العلاجات الشعبية الفعالة التي اختبرها مستخدمو الإنترنت
| اسم العلاج الشعبي | نسبة المواد | ردود الفعل الاستخدام |
|---|---|---|
| برتقال مطهو على البخار بالملح | 1 برتقالة + 2 جرام ملح | قال 82% من مستخدمي التجربة أنه خفف من السعال الليلي |
| ماء السكر بالثوم | 3 فصوص ثوم + 10 جرام سكر صخري | التأثير المضاد للبكتيريا مهم ولكن الطعم مثير للجدل |
| مشروب الفجل الأبيض بالعسل | عصير فجل 30 مل + عسل 10 مل | أكثر فعالية للسعال المصحوب بالبلغم |
6. النصائح الغذائية العلمية
توصية الإفطار: عصيدة الدخن اليقطين + الكمثرى على البخار + البيض المسلوق
الغداء الموصى به: سمك مطهو على البخار + سبانخ بالثوم + شوربة فطر بيضاء
توصيات العشاء: نودلز الدجاج + بروكلي مسلوق + شاي فاكهة الراهب
خيارات الوجبات الخفيفة: الكيوي، الحليب الدافئ، حليب اللوز
ملاحظة: المحتوى أعلاه عبارة عن مزيج من بيانات البحث الساخنة الحديثة على المنصات الرئيسية والمقالات العلمية الشائعة من مستشفيات التعليم العالي وتوصيات خبراء التغذية. يرجى ضبط النظام الغذائي المحدد وفقًا لجسمك الشخصي. إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع أو كانت مصحوبة بالحمى، فيجب عليك طلب العلاج الطبي على الفور.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
