ما الذي يفتقر إليه الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة؟

ما الذي يفتقر إليه الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في أجسادهم؟ ——تحليل أوجه القصور الكامنة وراء السمنة من منظور غذائي

لقد أصبحت السمنة مشكلة صحية عالمية، لكن الكثير من الناس يتجاهلون أن السمنة قد لا تكون ناجمة ببساطة عن "الإفراط في التغذية"، بل بسبب نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. ستجمع هذه المقالة بين الموضوعات الصحية الساخنة في الأيام العشرة الماضية وتحلل حالات نقص التغذية الشائعة بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من خلال بيانات منظمة.

1. العناصر الغذائية الخمسة الأكثر شيوعًا التي يفتقر إليها الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (استنادًا إلى بيانات بحث 2023)

2. النتائج الجديدة التي كشفت عنها الأبحاث الساخنة

1.العلاقة بين فيتامين د والدهون الحشوية: أشارت دراسة حديثة في "Nature Metabolism" إلى أنه مقابل كل انخفاض بمقدار 10 نانومول/لتر في مستويات فيتامين د، تزيد الدهون الحشوية بنسبة 3.2%. يرتبط هذا ارتباطًا مباشرًا بالتعبير عن مستقبلات فيتامين د في الخلايا الشحمية.

2.التفاعلات المتسلسلة لنقص المغنيسيوم: تظهر أحدث البيانات من جامعة هارفارد أن عدم كفاية المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نشاط ناقل GLUT4، مما يزيد من كفاءة تحويل السكر في الدم إلى دهون بنسبة 40٪.

3.خلل في النباتات المعوية: مذكور في الموضوع الساخن على Weibo # تفتقر أمعائك إلى البكتيريا الجيدة التي يفتقر إليها الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بشكل عام (بانخفاض متوسط ​​قدره 67٪)، مما سيؤثر بشكل مباشر على إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.

3. مقارنة الاختلافات الإقليمية (مسح التغذية في الصين 2023)

4. الحل: طريقة تكميلية من ثلاث خطوات

1.الاختبار أولا: موضوع Douyin الساخن # إنقاص الوزن أولاً قم بإجراء الاختبارات الغذائية # يقترح أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يجب أن يعطوا الأولوية لاختبار المصل 25 (OH) D (فيتامين د) والمغنيسيوم في خلايا الدم الحمراء ومؤشرات أخرى.

2.ملحق دقيق: تظهر ملاحظات Xiaohongshu الشهيرة أن تأثير فقدان الوزن للمكملات المركبة (فيتامين د + مغنيسيوم + زنك) أعلى بمقدار 2.3 مرة من تأثير مكمل واحد.

3.استراتيجية الوقت: طريقة "الساعة الغذائية" التي أوصت بها Weibo Health V: مكملات VD + الكالسيوم في الصباح، ومكملات الزنك عند الظهر، ومكملات المغنيسيوم في المساء.

5. القضايا الخمس التي تثير قلق مستخدمي الإنترنت (مقتطفة من عمليات البحث الساخنة في الأيام العشرة الماضية)

1. "لماذا لا تزال تعاني من سوء التغذية حتى لو كنت تأكل كثيراً؟" – الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تزاحم مساحة الطعام ذات الكثافة الغذائية العالية.

2. "هل شرب شاي التخسيس يسبب فقدان العناصر الغذائية؟" - معظم شاي التخسيس يسرع من إفراز المغنيسيوم والبوتاسيوم.

3. "ماذا يجب أن أتناول بعد عملية شفط الدهون؟" - فيتامين د والزنك ضروريان لإصلاح الجلد.

4. "هل يحتاج الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى نفس العناصر الغذائية التي يحتاجها البالغون؟" - الأطفال أكثر عرضة لنقص فيتامين ب والكولين.

5. "هل يؤدي تناول بدائل الوجبات إلى تفاقم نقص التغذية؟" - 80% من بدائل الوجبات المتاحة تجارياً تفتقر إلى الأحماض الدهنية الأساسية.

خاتمة:السمنة هي في الأساس مظهر من مظاهر "سوء التغذية الخفي". تظهر أحدث الأبحاث أن المكملات العلمية للعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن تزيد من كفاءة فقدان الوزن بنسبة 40%. يوصى بوضع خطة تغذية شخصية من خلال الاختبار مع التحكم في السعرات الحرارية.